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基礎代謝をあげる

基礎代謝をあげてダイエットに

ダイエット、それはいつの時代にも女性にとっては気になるもので、プロポーションや体重は常にベストなものにしておきたいものです。
しかしながらそう考えていても気が付いたら太っていたなんてことはよくあって、特に年を取るほどに、若い頃と同じ生活をしていてもそうなっていってしまうのです。
その理由は基礎代謝が低下しているから、方法としてはこの基礎代謝をあげるのがダイエットにとっても重要となってくるのです。
そもそも代謝とは何もしなくても消費されていくエネルギーのことで、内臓や筋肉が動く、呼吸したり飲食したりするときに使われるものです。
これが落ちるとエネルギーが余って脂肪に変わってしまい、あげると消費されていくのです。

ダイエットは健康的に

年と共に基礎代謝は下がっていくもの、あげるためには自身の努力が必要となってくるのです。
簡単に言えば運動をすること、それも筋トレです。
体内で最もエネルギーを使う、基礎代謝の割合が大きいのが筋肉なので、それを鍛え増やすと代謝があがるというわけです。
また筋肉を育てる為には良質なたんぱく質も必要となってきますので、食事の質も少し変えて、低カロリーでヘルシー、そして高タンパク質なものにして筋肉量をあげるのがいいです。
無事に筋肉が増えていけば基礎代謝もあがって、エネルギーの消費量が増加しますし、さらに体そのものも引き締まってプロポーションが良くなっているはずです。
ただし筋肉は使わないと萎えていきますので、この先も運動を持続させる必要があるのです。

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